アロマテラピーという言葉は知っているけれど、詳しい効果などは知らないという方もいるのではないでしょうか？
初めてアロマテラピーを試してみたい方に、おすすめのアロマと楽しみ方をご紹介します。
どんな効果があるのかを知り、自身で体感してみてくださいね。
アロマテラピーとはなに？
アロマテラピーとは植物から抽出した精油と呼ばれるものを使用し、香りで心身のトラブルを回復させる自然療法のことです。
精油には香り成分が含まれており、香りのパワーで身体を整えます。
フランスで誕生したアロマテラピーは、現代でも愛用している方は数多くいます。
医療的根拠はありませんが、「ちょっと不調かも？」「病院に行くほどではない」と迷われている方にも取り入れやすいもの。
「気分を変えたい」「良い香りで深い眠りを得たい」という方も、効果を期待して用いられています。
アロマテラピーの簡単な楽しみ方
アロマテラピーを楽しむためのグッズは数多くあるので、簡単に取り入れられそうなアイテムから試してみるのがおすすめです。
例えばスプレータイプなら、シュッと一吹きするだけで香りが空間に広がります。
お休み前に枕や寝具に吹きかければ、心地よい香りに包まれながら眠れるように。
アロマオイルをティッシュになじませるだけでも、手軽に香りが楽しめます。
アロマディフューザーを使うと香りが拡散されて、お部屋全体で香りが楽しめるように。
便利なグッズがたくさんあるので、ぜひチェックしてみてください。
初心者におすすめのアロマ3つをご紹介
アロマは何を選んだらいいか分からない。そんな初心者の方も多いですよね。
初めての方にもおすすめのアロマを3つご紹介しますので、参考にしてみてください。
ラベンダー
万能精油とも呼ばれているラベンダーは、頭痛や月経痛、肩こりなどの痛みが気になるときにもおすすめです。
ストレス緩和やリラックス効果も望めるので、不眠が気になる方は眠る前に使用してみてください。
ローズ
薔薇の香りは、女性ホルモンにも働きかけてくれるもの。生理前のイライラや不調時に使用してみてください。
気分を高揚させたいとき、不安で自信を喪失したときにもおすすめです。
ユーカリ
清涼感のある香りが気持ちを落ち着かせてくれるので、集中力を高めたいときに役立ちます。
抗菌作用や抗ウイルス作用もあるので、花粉症や風邪のときにはお湯に精油を加えて蒸気を吸い込むと、効果が期待できるでしょう。
アロマテラピーって効果ある？初心者におすすめのアロマを紹介のまとめ
初心者におすすめのアロマ3つ
アロマの種類はまだまだ沢山ありますので、気になる香りがあったら試してみてください。
心身を健やかに保ちたい方、ぜひ、自然から得た香りのパワーに頼ってみましょう。
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